أبرز فوائد بلح البحر هل تناولته من قبل

إذا كنت من محبي المأكولات البحرية. قد تتساءل عن سلامتهم أثناء الحمل والرضاعة.

في هذا المقال سنتحدث عن بلح البحر بشكل خاص ، وكل ما يتعلق بتناوله خلال هاتين المرحلتين.

هل يمكنك أكل بلح البحر أثناء الحمل؟

يمكنك تناول بلح البحر أثناء الحمل باعتدال مع الحرص على شرائه من مصادر موثوقة وطهيه جيدًا.

وتزيد احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي أثناء الحمل.

يمكن أن تجعلك الرائحة القوية لبلح البحر تشعرين بالغثيان أثناء الحمل ، خاصة في الثلث الأول والثاني من الحمل.

هل يمكنك أكل بلح البحر أثناء الرضاعة؟

بالنسبة للرضاعة الطبيعية ، فإن تناول بلح البحر باعتدال لن يسبب أي ضرر لك أو لطفلك ما لم تكن لديك حساسية من المأكولات البحرية ، ولكن تأكد من طهيها وتخزينها بشكل صحيح.

فوائد بلح البحر لصحتك قد يوفر تناول بلح البحر العديد من الفوائد لصحتك ، بما في ذلك: قد يوفر بلح البحر العديد من الفوائد لصحة قلبك ، والتي قد تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.

وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو الموت المفاجئ بسبب أمراض القلب ؛ يُعزى ذلك إلى انخفاض محتوى بلح البحر من إجمالي الدهون والدهون المشبعة مقابل المحتوى العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

يمكن أن يؤدي تناول بلح البحر بانتظام إلى تقوية أسنانك وعظامك وتوفير الدعم اللازم للأنسجة المحيطة.

تتميز بلح البحر (خاصة الخضراء) بمحتواها الكبير من الحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويؤدي نقصها إلى الإصابة بفقر الدم ، وانخفاض مستويات الطاقة لديك ، بالإضافة إلى ضيق التنفس.

وتجدر الإشارة إلى أن كل 100 جرام من بلح البحر المطبوخ يوفر أكثر من 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. بلح البحر غني بالبروتينات الصحية ، وتلعب هذه البروتينات دورًا مهمًا في دعم الوظائف الخلوية وتوفير الطاقة لجسمك . على الرغم من أن محتوى بلح البحر مع اللحوم الحمراء في كمية البروتين ، إلا أنه يتفوق عليه من خلال احتوائه على أقل كمية من السعرات الحرارية ، وإجمالي الدهون ، والدهون المشبعة ؛ لذلك قد يكون استبدالها بها خطوة جيدة لتعزيز فقدان الوزن. قد يساعد تناول بلح البحر بانتظام في دعم جهاز المناعة لديك ؛ هذا يحسن التئام الجروح ويزيد من مقاومتك للالتهابات الفيروسية والبكتيرية.

قد يساعد تناول بلح البحر بانتظام في تعزيز الدورة الدموية للأعضاء والعضلات الحيوية عن طريق تقوية جدران الشرايين وتحسين تدفق الدم. وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومشاكل الدورة الدموية الأخرى.

فوائد بلح البحر للحوامل إن تناول بلح البحر في ظل الظروف المناسبة وبعد طهيه جيدًا يوفر لك العديد من الفوائد الصحية أثناء الحمل ، بما في ذلك: بلح البحر غني بالحديد ؛ يساعد هذا جسمك على إنتاج المزيد من الدم ، وهو أمر ضروري أثناء الحمل.

يحتوي بلح البحر على بروتين خالٍ من الدهون ، والذي بدوره يدعم نمو عضلات وخلايا وأنسجة جنينك. يوفر بلح البحر كمية جيدة من البوتاسيوم والزنك وفيتامين ج والكالسيوم ، وكلها ضرورية لنمو وصحة جنينك أثناء الحمل.

فيما يلي أهم احتياطات بلح البحر لصحتك. على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها بلح البحر لصحتك ، إلا أن هناك بعض المحاذير المتعلقة بتناولها ،

وهنا شرح لأبرزها: تناول بلح البحر قد يسبب حساسية خطيرة تهدد حياة البعض ؛ لذلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المحار والمأكولات البحرية بشكل عام ، فتجنب تناول بلح البحر.

يمكن أن يتلوث بلح البحر في بعض الأحيان ؛ يؤدي تناولها في هذه الحالة إلى ما يعرف بشلل تسمم المحار ، وهو حدوث اضطراب معدي معوي أولاً ، وقد يتبعه شلل عضلي ، وإذا كنت قد تناولت بلح البحر الملوث بكثرة ؛ قد يؤدي ذلك إلى حدوث غيبوبة ، ومن الجدير بالذكر أن حالة التسمم هذه نادرة الحدوث. قد يشكل تناول بلح البحر النيء خطرًا عليك إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة ، مثل مرض السكري وأمراض الكبد والسرطان واضطرابات الجهاز الهضمي ، وفي هذه الحالات لا تأكل بلح البحر حتى يتم طهيه جيدًا. يحتوي بلح البحر ، مثل المأكولات البحرية الأخرى ، على كمية جيدة من الزئبق ، لكن لا يمكنك تناولها بأمان إلا بكمية لا تزيد عن 373 جرامًا في الأسبوع.

أفكار لتناول بلح البحر يمكنك استخدام بلح البحر في العديد من الوصفات ، وإليك بعض الأفكار: تحضير بلح البحر بالطريقة المكسيكية عن طريق مزجها مع الهالبينو (الفلفل الأخضر) والليمون. تحضير مقبلات بلح البحر عن طريق إضافة القليل من الفلفل الحار وجبنة البارميزان والثوم إلى بلح البحر ثم خبزها. قدمي بلح البحر مع البطاطس المقلية. ميكس بلح البحر مع المكرونة والفاصوليا البيضاء. اصنع حساء بلح البحر الكريمي باستخدام حليب جوز الهند والزعفران والكركم لتعزيز النكهات.